Šetnja i trčanje čuvaju zglobove

295

Brza šetnja i trčanje ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima. Odrasle osobe koje se rekreativno bave ovim aktivnostima imaju 25 posto manje šanse za pojavu artritisa i bolova u mišićima, pokazuju njemačka i danska istraživanja. Šetnja blagotvorno djeluje na nervni sistem i postiže veći efekat nego antidepresivi. Samo pola sata brzog hodanja nedjeljno dovoljno je za otklanjanje blažih oblika depresije. Osim toga, hodanje podiže nivo energije i popravlja raspoloženje. Joga smanjuje glavobolju, jer je čak 75 posto ovih bolova uzrokovano mišićnom napetošću u predjelu vrata i lošim držanjem tjela.

Od glavobolje najčešće pate osobe s pognutim ramenima, lošim držanjem tijela, ali i navikom da glavu naginju naprijed. Njihovi mišići vrata su stalno napeti, zbog čega im se posebno preporučuju vježbe joge jer harmonizuju protok energije kroz cijelo tijelo i istovremeno, na jednostavan i efikasan način, otklanjaju mučne glavobolje.